Bei uns startest du mit einem persönlichen Einweisungstermin bei einem unserer Trainer. Während des Fitness Führerschein zeigen dir Schritt für Schritt, wie du die Geräte optimal auf deine Körpergröße einstellst, die Übungen sauber ausführst und mit welchem Gewicht du sicher trainierst.

Für den Anfang und eine solide Basis sind 2 bis 3 Trainingseinheiten pro Woche ideal. Wichtiger als die Häufigkeit ist die Regelmäßigkeit, damit sich deine Muskeln und dein Herz-Kreislauf-System optimal an die neuen Reize anpassen können.

Das Training an geführten Geräten ist besonders sicher und isoliert bestimmte Muskeln, was perfekt für Einsteiger oder den Kraftaufbau nach Verletzungen ist. Das Freihanteltraining hingegen beansprucht ganze Muskelketten und fordert deine Koordination sowie deine Tiefenmuskulatur stärker.

Ein individuell auf dich abgestimmter Trainingsplan ist in deiner Mitgliedschaft komplett enthalten. Unsere Trainer erstellen diesen gemeinsam mit dir bei deinem Start und passen ihn in regelmäßigen Abständen an deine Fortschritte an.

Ja, besonders zu Beginn deines Trainings ist das sehr gut möglich. Durch die Kombination aus gezieltem Krafttraining (baut Muskeln auf) und Ausdauertraining (erhöht den Kalorienverbrauch) optimierst du deine Körperzusammensetzung hocheffektiv.

Ein effektives Workout dauert in der Regel zwischen 45 und 60 Minuten. Wenn du das Aufwärmen vorab und ein kurzes Cool-down danach einplanst, bist du nach gut einer Stunde rundum perfekt trainiert.

Du benötigst keine teuren Spezialschuhe – saubere, stabile Hallensportschuhe mit einer eher flachen und festen Sohle reichen völlig aus. Eine feste Sohle gibt dir bei Übungen wie Kniebeugen oder beim Stehen an den Geräten deutlich mehr Stabilität als stark gedämpfte Laufschuhe.